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睡眠呼吸暂停综合征与高血压关系密切

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  • 作者: 超级管理员
  • 时间: 2016-05-31 09:16:59
  • 点击率: 6014

 

今年世界高血压日的主题是知晓你的血压,呼吸君认为“知晓你的血压”应知晓:什么是高血压、高血压的症状、危害、哪些人易患高血压、高血压自我调理。前面呼吸君为大家简单阐述了高血压认知的误区,今天就把以上几点也给大家介绍一下,希望能够帮助到您。

 

什么是高血压

正常成人收缩压(高压)应小于120mmHg,舒张压(低压)应小于80mmHg;在未使用降压药物情况下,收缩压大于140mmHg,和(或)舒张压大于90mmHg即可诊断为高血压病。但仅一次高血压升高者尚不能确诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。

 

高血压的症状、危害

高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状,故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕、项硬、易疲劳、易烦躁、注意力不集中等。


高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管、肾脏、眼底损害及视网膜功能的减退,严重者可致残、致死。

 

哪些人易患高血压

遗传因素:倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病,患高血压机会就较高。

 

体重因素:肥胖、超重的人,高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。

 

营养因素:口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高

 

睡眠因素:大量的流行病学调查显示,在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中高血压的患病率可达50%以上,远高于人群的11~12%。而且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重度有关,即睡眠呼吸暂停越严重,并有高血压的趋势也越明显。反之,在高血压病人群中,睡眠呼吸暂停的患病率也显著高于人群,可达到30~40%。这种高频率的共存关系,在50岁以下的成人中尤为明显。


因睡眠呼吸暂停导致的高血压与其它高血压患者不同的另一个特点是,血压大多在早晨最高,清晨头痛、头晕明显,单纯药物治疗效果差。睡眠呼吸暂停引发高血压更为直接的证据是,经过治疗睡眠呼吸暂停获得完全或显著缓解后,高血压也获得了明显下降,甚或达到正常。

 

高血压的自我调理

坚持服药:坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。

 

心情舒畅:要做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动。

 

饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下,每餐不宜吃得饱,多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。

 

合理休息:早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间。另外,午餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。

 

缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床。

 

适量适时锻炼:不宜做剧烈运动,宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。

 

控制体重,防止肥胖。

 

坚持长期血压监测。

 


呼吸君温馨提示

简单易用的才是最好的

睡眠呼吸暂停是一个独立于肥胖、年龄等因素以外的高血压危险因子,是继发性高血压的一个重要原因。如果您有晨起高血压、药物控制不理想的高血压,请问问家人您睡觉时是否打呼噜。如果您在患有睡眠呼吸暂停的同时还伴有高血压,则应尽快到医院进行相关诊断并对症治疗。